Konkreta tips på självomhändertagande

KRISTIDER OCH SJÄLVOMHÄNDERTAGANDE

Vi delar fina ord av psykologen Marijana Barisic, som  skriver: 

Ofta när något händer i vårt liv har vi en tendens att bli uppslukade av problemet. Vi tänker på problem, vi pratar om problem och till slut blir vår tillvaro ett problem. Hur handskas med problem:

  1. Lös det du kan lösa och det som är aktuellt.

  2. När din hjärna slår på med alarmerande tankar som ”tänk om”, fråga din hjärna om det är aktuellt här och nu. Om ja lös det om nej parkera det!

  3. Självomhändertagande är som att fylla på bankkontot när du behöver ta ut stora summor. Ju större problem du har att lösa desto mer behöver du göra av det som gör dig glad och fokusera på de områden i ditt liv som inte är ett problem. Barn du älskar, kollegor du uppskattar, att du är frisk, kär, eller något annat. 

  4. Ha kul! Livet behöver inte stanna helt bara för att det har uppstått ett problem. Att ha kul löser inte problem men det gör livet lättare att leva.

  5. Prata med någon om din oro om du inte kan hantera det själv.